Remaja 15 Tahun, Sasaran untuk Diperjuangkan dan Perilaku Orangtua Dapat Diharapkan
Usia 15 sering kali ketika remaja mulai menjadi lebih seperti orang dewasa dan kurang seperti anak-anak. Bagi beberapa orang tua, transisi ini bisa sulit. Bagi yang lain, tanggung jawab yang meningkat adalah perubahan yang disambut baik.
Pantau Diet dan Nutrisi Remaja Anda
Kebanyakan anak usia 15 tahun menghabiskan banyak waktu mereka dengan teman-teman. Itu berarti, dapat lebih sulit untuk memiliki makanan keluarga biasa.
Mungkin juga berarti anak remaja Anda lebih cenderung mengambil makanan cepat dengan teman-temannya. Teman remaja Anda mungkin juga memiliki pengaruh lain pada kebiasaan makannya. Mungkin dia ingin menjadi vegetarian karena teman-temannya tidak makan daging. Atau mungkin dia akan bersikeras memakan makanan rendah karbohidrat karena teman-temannya mengatakan sebaiknya menghindari roti.
Sangat penting untuk mengawasi apa yang dimakan remaja Anda. Biarkan dia membuat pilihan sendiri tetapi sajikan makanan sehat. Ini adalah saat ketika banyak remaja mengalami masalah citra tubuh dan kadang-kadang, yang mengarah ke diet yang macet atau perubahan besar dalam kebiasaan makan.
Dorong Tidur Malam yang Baik
Sebagian besar anak usia 15 tahun memiliki jadwal yang sibuk. Dan banyak dari mereka bersikeras untuk begadang juga sebagai cara untuk menjadi lebih mandiri.
Tetapi kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah dari remaja Anda yang sedang tumbuh. Masalah kesehatan fisik, masalah kesehatan mental, dan pergulatan akademis mungkin berasal dari kurang tidur.
Masalah keamanan juga bisa menjadi masalah jika anak remaja Anda tidak cukup menutup mata.
Buat strategi yang sehat yang akan mendorong anak remaja Anda untuk banyak istirahat. Misalnya, mengambil ponsel cerdas remaja Anda pada waktu tertentu setiap malam — seperti jam 9 malam. Waktu menonton dapat menjadi alasan utama mengapa remaja terlambat bangun dan berjuang untuk bangun tepat waktu untuk sekolah.
Mendorong Banyak Latihan
Remaja berusia lima belas tahun bisa berada di seluruh grafik pertumbuhan. Beberapa dari mereka mencapai tinggi dan berat badan dewasa mereka, tetapi yang lain memiliki jalan panjang untuk pergi. Berapa pun ukuran anak remaja Anda, penting untuk mempromosikan aktivitas fisik yang sehat.
Jika anak remaja Anda memainkan olahraga, ia mungkin cukup berolahraga. Tapi, jika olahraga bukan urusannya, penting untuk membantunya menemukan aktivitas fisik yang dia sukai.
Daripada memaksanya untuk mencoba bola basket atau memaksa dia bergabung dengan tim lintas negara, bantulah dia menemukan sesuatu yang benar-benar ingin dia lakukan. Pergi untuk berjalan kaki sehari-hari atau bersepeda, kayak, atau berenang bisa menjadi kegiatan yang ia sukai lebih dari sekadar olahraga tim.
Role model merupakan gaya hidup aktif dan dapatkan anak remaja Anda terlibat dalam kegiatan bersama Anda. Lakukan hiking sebagai keluarga atau coba kelas latihan baru di komunitas Anda bersama.
Ajarkan Remaja Anda untuk Mengelola Stres
Banyak anak usia 15 tahun mulai mengalami lebih banyak stres daripada sebelumnya. Kencan sering menjadi masalah. Tekanan akademik meningkat. Dan banyak remaja mulai khawatir tentang masa depan.
Daripada bersikeras remaja Anda, "tenang," atau "berhenti mengkhawatirkan," ajarkan strategi manajemen stres yang dapat digunakannya selama sisa hidupnya. Meditasi, yoga, olahraga, berbicara dengan seorang teman, dan mengubah cara berpikirnya tentang stres hanyalah beberapa strategi yang dapat membantunya mengelola emosinya.
Tetapkan Aturan dan Tindak Lanjuti dengan Konsekuensi
Banyak anak usia 15 tahun bersikeras bahwa mereka tahu segalanya. Mereka menginginkan semua hak istimewa orang dewasa memiliki tetapi mereka biasanya tidak siap untuk menangani banyak tanggung jawab itu.
Tetapkan aturan yang akan membantu anak remaja Anda tetap aman. Buat jam malam yang wajar , atur batasan pada elektronik, dan tugaskan tugas .
Ketika remaja Anda menunjukkan dia dapat bertanggung jawab dengan mengikuti aturan Anda, izinkan dia untuk memiliki lebih banyak kebebasan. Ketika dia melanggar aturan, kebohongan, atau melanggar kepercayaan Anda, kencangkan pemerintahannya.
Konsekuensi yang efektif untuk anak usia 15 tahun biasanya termasuk hilangnya hak istimewa. Singkirkan ponsel cerdasnya, hancurkan dia dari melihat teman-temannya, atau batasi penggunaan laptopnya jika diperlukan.