Memahami Symphysis Pubis Diastasis
Nyeri tulang pubik pada kehamilan cukup umum. Kondisi yang dikenal sebagai symphysis pubis diastasis (SPD) sering menyebabkan rasa sakit ini. Biasanya, pada kehamilan selanjutnya , hormon relaksin menyebabkan pelvis, terutama pada tulang kemaluan, mengendur. Secara umum, ini adalah hal yang baik karena melahirkan lebih mudah bagi ibu dan bayi. Namun, kadang-kadang pemisahan ini dibesar-besarkan dan bisa menjadi sangat menyakitkan bagi ibu pada akhir kehamilan atau pada periode postpartum awal.
Ketika ada terlalu banyak kelemahan maka akan ada ketidakstabilan dan rasa sakit. Anda mungkin memperhatikan rasa sakit ini saat berjalan, berdiri, atau mencoba menggerakkan kaki Anda ketika melangkah ke celana atau bak mandi. Sebagian besar rasa sakit biasanya berpusat di depan di daerah tulang kemaluan, di atas mons pubis Anda (di bawah rambut kemaluan). Menariknya, berlenggak-lenggok yang sering dikaitkan dengan wanita hamil juga sering merupakan hasil dari relaksasi dan melonggarnya ligamen panggul.
Bagaimana SPD Didiagnosis?
Selama kehamilan, karena sinar-X tidak disarankan, praktisi Anda dapat memesan USG . USG dimaksudkan untuk melihat ruang antara tulang panggul. Namun, lebih umum untuk memulai perawatan setelah membuat diagnosis berdasarkan gejala Anda sendiri. Jika Anda sudah memiliki bayi Anda dan Anda masih mengalami rasa sakit, x-ray adalah tes diagnostik terbaik yang tersedia.
Gejala SPD
Gejala SPD yang paling umum adalah nyeri tulang pubis.
Anda mungkin juga mencatat beberapa pembengkakan di daerah tulang pubis Anda dan mengalami beberapa berjalan dengan cara Anda berjalan atau melihat bahwa kaki Anda tidak cukup berkumpul. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda dapat merasakan atau mendengar bunyi klik saat berjalan atau menggerakkan kaki Anda.
Bagi sebagian wanita, gerakan tertentu bisa menyakitkan.
Khususnya, bangun dari tempat tidur, masuk ke dalam bak mandi atau mobil, memakai celana, duduk untuk waktu yang lama, atau melakukan tugas berulang adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami SPD. Dokter atau bidan Anda dapat membantu Anda memahami gejala Anda.
Perawatan untuk SPD dan Rasa Tulang Pedas
Meskipun SPD biasanya lega begitu Anda memiliki bayi Anda, ada beberapa perawatan yang tersedia untuk saat Anda masih hamil.
- Stabilkan panggul Anda sebanyak yang Anda bisa melalui pengikat kehamilan / bersalin, seperti Cradle Pranatal. Anda juga dapat mencoba menggunakan Rebozo Mexican Shawl . Studi merekomendasikan bahwa sabuk atau pengikat fleksibel bekerja lebih baik daripada yang kaku. Ini juga dapat membantu Anda mencegah cedera lebih lanjut karena memiliki pelvis yang kurang stabil.
Tanyakan kepada dokter atau bidan Anda tentang terapi fisik. Ini dapat membantu dalam jangka panjang. Meskipun mungkin memerlukan banyak waktu, banyak yang mengatakan bahwa itu sepadan. Anda juga dapat meminta saran tentang apa yang dapat Anda lakukan di rumah, untuk mengurangi kunjungan Anda ke kantor.
- Hindari situasi yang menyebabkan rasa sakit. Misalnya, duduk untuk memakai celana, atau duduk di sisi bak mandi dan ayunkan kedua kaki bersama-sama.
- Sebaiknya hindari berdiri untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda harus berdiri, pakailah sepatu yang pantas dan cobalah untuk bergerak, bahkan jika ini berarti Anda cukup berpindah dari satu kaki ke kaki lain begitu sering. Anda juga dapat menggunakan bangku kecil atau kotak untuk menopang kaki saat Anda berdiri.
- Panas bisa menjadi sumber penghilang rasa sakit. Gunakan kaus kaki beras atau botol air panas untuk membantu memberikan panas lembab ke pelvis Anda. Ini sangat aman dan tidak melibatkan obat-obatan. Ini juga bisa dilakukan beberapa kali sehari.
- Bentuk-bentuk olahraga tertentu dapat membantu. Tanyakan kepada dokter Anda, bidan, atau terapis fisik untuk bergerak yang dapat Anda lakukan. Daya apung yang terlibat dalam berenang, misalnya, dapat memberikan pereda nyeri.
- Kadang-kadang, obat pereda nyeri tepat dan praktisi Anda dapat membantu Anda memutuskan apa yang paling membantu. Bentuk obat nyeri yang paling umum termasuk analgesik dan anti-peradangan.
Faktor Risiko untuk SPD
Anda mungkin lebih mungkin mengalami nyeri tulang pubis jika Anda membawa kelipatan, jika ini bukan bayi pertama Anda, jika Anda memiliki bayi yang sangat besar, atau jika Anda telah mengalami SPD pada kehamilan sebelumnya.
Kabar baiknya adalah bahwa segera setelah melahirkan Anda akan merasa jauh lebih baik, karena produksi relaksan berhenti. Jika Anda tidak merasa lebih baik setelah beberapa minggu, Anda mungkin ingin meminta praktisi Anda untuk pemeriksaan tambahan. Anda mungkin perlu menambahkan terapi tambahan, seperti terapi fisik, untuk membantu membangun kekuatan otot di area tulang kemaluan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Nyeri tulang pubik pada kehamilan dapat membuat sebagian tugas paling dasar kehidupan menjadi sedikit lebih sulit. Berbicara dengan dokter atau bidan Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan rasa sakit dan melanjutkan kehidupan normal lebih cepat.
Sebagian besar waktu ini melibatkan penyesuaian gaya hidup dan menunggu hingga bayi lahir, tetapi mungkin juga ada bentuk bantuan lain yang tersedia, termasuk terapi fisik dan kadang-kadang obat-obatan.
> Sumber:
> Depledge J, McNair PJ, Keal-Smith C, Williams M. Phys Ther. 2005 Des; 85 (12): 1290-300. Manajemen Symphysis Pubis Disfungsi Selama Kehamilan Menggunakan Latihan dan Sabuk Dukungan Panggul.
> Flack NA, Hay-Smith EJ, MD Stringer, Gray AR, Woodley SJ. BMC Pregnancy Childbirth. 15 Februari 2015; 15: 36. doi: 10.1186 / s12884-015-0468-5. Kepatuhan, Toleransi dan Efektivitas Dua Sabuk Dukungan Panggul yang Berbeda sebagai Pengobatan untuk Nyeri Symphyseal Terkait Kehamilan - Percobaan Acak Percontohan.
> Pennick V, Liddle SD. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Agustus 1; 8: CD001139. doi: 10.1002 / 14651858.CD001139.pub3. Intervensi untuk Mencegah dan Mengobati Nyeri Panggul dan Nyeri Punggung pada Kehamilan.