7 Tanda Remaja Anda Terlalu Berlebihan

Pada salah satu ujung spektrum, beberapa remaja memiliki terlalu sedikit cara untuk melakukannya. Bahkan, penelitian menunjukkan 60 persen remaja menghabiskan rata-rata 20 jam per minggu di depan TV dan komputer. Sebagian kecil remaja, 7 persen dari mereka, menikmati 50 jam waktu layar setiap minggu.

Namun, di ujung lain spektrum, Anda akan menemukan remaja yang benar-benar sibuk. Mereka mengambil kelas tambahan di sekolah, bekerja paruh waktu , bermain olahraga, dan menjaga jadwal setelah sekolah yang sibuk dengan sedikit atau tanpa waktu tambahan.

Dan sementara itu terlihat bagus di transkrip untuk mengatakan bahwa mereka adalah kapten tim sepak bola dan ketua dewan siswa, untuk beberapa remaja, jadwal yang padat bisa menjadi masalah. Kurangnya waktu luang dapat membawa dampak serius pada kesehatan fisik dan emosional mereka.

Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat untuk anak remaja Anda. Anda ingin dia cukup sibuk sehingga dia tidak punya waktu untuk terlibat dalam kerumunan yang salah dan Anda ingin memastikan dia tidak begitu bosan sehingga dia mencari masalah. Tetapi, penting juga untuk memastikan dia tidak membakar dirinya saat dia berlari dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya.

Dalam skenario terbaik, seorang remaja telah melampaui jadwal sendiri karena dia benar-benar menyukai kegiatan di mana dia terlibat — tetapi bahkan situasi itu tidak berarti bahwa itu adalah keputusan yang sehat. Perhatikan salah satu dari tujuh tanda ini bahwa seorang remaja terlalu berjadwal dan siap untuk campur tangan, jika perlu.

1 -

Remaja Anda Tidak Pernah Memiliki Waktu Henti

Meskipun Anda tidak ingin anak remaja Anda terlalu menganggur, sedikit waktu istirahat benar-benar baik untuknya. Sedikit waktu luang dapat membantunya mengeksplorasi hobi baru atau menemukan topik yang menarik untuk diteliti.

Atau, itu bisa memberinya waktu untuk berpikir. Masa remaja adalah ketika anak muda belajar tentang siapa mereka sebagai individu dan penting untuk memikirkan masa depan.

Setelah semua, tahun-tahun remaja adalah saat ketika banyak mimpi dilahirkan. Setiap orang membutuhkan saat-saat tenang dan relaksasi.

Jadi tanyakan pada diri Anda, kapan terakhir kali Anda melihat remaja Anda tidak melakukan apa-apa? Dengan kata lain, kapan terakhir dia menikmati aktivitas yang tidak diamanatkan oleh orang lain?

Jika semua yang Anda bisa bayangkan adalah anak remaja Anda yang akan bermain latihan, melatih lingkaran untuk pertandingan besar minggu ini atau belajar bahasa Perancis selama berjam-jam, ia mungkin melakukan terlalu banyak.

2 -

Nilai Sudah Ditolak

Jika siswa A-rata-rata Anda sekarang membawa pulang Bs dan Cs, ada sesuatu yang jelas salah. Angka-angka tidak berbohong, dan ketika seorang remaja yang biasa mempertahankan rata-rata 90 pada tes dan makalah telah turun ke 80-an, 70-an atau lebih buruk, saatnya untuk melihat dengan baik prioritas mereka.

Meskipun remaja Anda mungkin protes, pekerjaan sekolah harus didahulukan. Lagi pula, jika dia tidak bisa lulus dari sekolah menengah, kemampuan atletik atau bakat bermusiknya mungkin hanya akan membawanya sejauh ini.

Jadi, pastikan anak remaja Anda memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah , belajar untuk tes, dan bersiap untuk sekolah sebelum Anda mengizinkannya melanjutkan kegiatan ekstra kurikuler lainnya.

3 -

Tidak Cukup Tidur

Jika anak remaja Anda begitu sibuk, ia tidak punya waktu untuk menyelesaikan semuanya di siang hari, tidurnya mungkin menjadi hal pertama yang harus diderita. Meskipun dianjurkan bahwa remaja mendapatkan setidaknya sembilan jam tidur per malam, penelitian menunjukkan hanya 7 persen anak-anak mendapatkan cukup mata tertutup. Dan kurang tidur dapat memiliki konsekuensi serius.

Sayangnya, banyak remaja yang jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa mereka akan menyelesaikan lebih banyak jika mereka begadang. Namun, kurang tidur dapat menghambat produktivitas pada hari berikutnya. Semakin tidak efisien dia menyelesaikan pekerjaannya, semakin lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugasnya.

Jika anak remaja Anda tidak punya cukup waktu untuk tidur, sesuatu harus diberikan. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius atau masalah kesehatan fisik.

4 -

Kesehatan Adalah Penderitaan

Menjadi terlalu sibuk dapat mempengaruhi kesehatan remaja Anda dalam beberapa cara. Jika anak remaja Anda terlalu terlambat, ia mungkin tidak punya waktu untuk merawat dirinya sendiri, dengan berolahraga atau makan sehat. Dan seiring berjalannya waktu, itu bisa berdampak serius pada kesehatannya.

Ketegangan karena terlalu banyak yang harus dilakukan, dan terlalu sedikit waktu untuk melakukannya, juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental remaja Anda. Penelitian telah menghubungkan stres kronis dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penurunan kekebalan terhadap flu biasa hingga peningkatan risiko gangguan kardiovaskular dan autoimun.

Remaja yang merasa banyak tekanan untuk masuk ke perguruan tinggi yang baik mungkin merasa terpaksa mengisi hari-hari mereka dengan kegiatan seperti les dan pelajaran biola. Tapi penelitian menunjukkan stres kronis yang dialami banyak remaja menjadi overachiever meningkatkan risiko masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

5 -

Tidak Punya Waktu untuk Teman

Di antara latihan band, olahraga, latihan, dan pekerjaan paruh waktu, seorang remaja yang overcheduled tidak punya waktu untuk teman. Dan menghabiskan waktu bersama teman sangat penting bagi perkembangan sosial remaja Anda.

Dan sementara Anda mungkin berpikir melihat teman-temannya di sekolah mungkin sudah cukup, ada kemungkinan besar kegiatan terstruktur tidak menyisakan banyak waktu untuk bersosialisasi.

Anak remaja Anda membutuhkan kesempatan untuk menjauh dari semua aturan yang datang dengan kegiatan terstruktur. Menghabiskan waktu dengan teman-teman jauh dari orang dewasa adalah kunci untuk membantu anak remaja Anda belajar cara menyelesaikan konflik, berkomunikasi dengan orang lain, dan memecahkan masalah .

6 -

Hari-Hari Diisi Dengan Semua Pekerjaan dan Tidak Menyenangkan

Jika anak remaja Anda suka bermain piano, namun ia sekarang menunda berlatih, ia mungkin terlalu terlambat. Seorang remaja yang terlalu sibuk mungkin mulai mengatakan tidak untuk kegiatan yang paling menyenangkan, seperti menginap, film dengan teman-teman dan bergabung dengan keluarga untuk makan malam favoritnya.

Ini kurang memprihatinkan jika anak remaja Anda tidak lagi dalam satu aktivitas — ia mungkin baru saja mengunggulinya. Tetapi jika sepertinya tidak ada yang membawa kegembiraan kepadanya, maka inilah waktunya untuk mengambil tindakan. Dia mungkin stres, terbakar, atau bahkan depresi.

7 -

Anda Bosan, Juga

Sangat melelahkan untuk menghadiri pertandingan olahraga mingguan, konser band, dan kegiatan remaja lainnya. Dan jika Anda sopir remaja di sekitar, Anda cenderung menghabiskan banyak waktu menunggu remaja Anda. Jika Anda lelah dengan semua kegiatan yang dilakukan remaja Anda, maka ada kemungkinan dia juga merasa kewalahan.

Penting untuk menjadi teladan yang baik untuk anak remaja Anda. Terkadang, itu berarti memperlambat dan melatih beberapa perawatan diri.

Bersedialah untuk mengambil hari Sabtu sore untuk bersantai. Atau, berikan diri Anda izin untuk pergi berlibur akhir pekan. Tunjukkan pada remaja Anda bahwa Anda tidak selalu harus sibuk dan produktif sepanjang waktu.

> Sumber:

> American Heart Association. "Banyak remaja menghabiskan 30 jam seminggu pada 'waktu layar' selama sekolah menengah." ScienceDaily. 2008 14 Maret.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin, dan Ronald B. Turner. Stres kronis, resistansi reseptor glukokortikoid, peradangan, dan risiko penyakit. PNAS, 2 April 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, dkk. “Prevalensi tidur yang tidak mencukupi, batas, dan optimal di antara siswa SMA - > Amerika Serikat >, 2007.” Jurnal Kesehatan Remaja. 2010 April, 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L dan Grethel M (2015) Sebuah studi eksplorasi multi-metode stres, mengatasi, dan penggunaan zat antara remaja sekolah menengah di sekolah swasta. Depan. Psikol. 6: 1028

Cara Membantu Remaja yang Terlalu Berlebihan

Jika Anda berpikir remaja Anda terlalu sibuk, penting untuk bertindak. Langkah pertama adalah duduk remaja Anda untuk melihat bagaimana perasaannya. Mungkin ada kasus langka di mana anak remaja Anda menyukai semua kegiatan! Dalam kasus lain, ia mungkin protes karena melepaskan satu atau dua aktivitas, tetapi perlambatan mungkin diperlukan untuk kesejahteraannya. Buatlah keputusan eksekutif untuk mengeluarkannya dari kegiatan pilihannya — asalkan itu bukan pekerjaan rumah atau belajar! Dia selalu bisa mengambilnya kembali di masa depan jika dia menemukan bahwa dia benar-benar kehilangan. Perlu diingat bahwa masa remaja adalah waktu yang penting bagi anak Anda untuk belajar bagaimana mengatur waktunya. Jika dia berjuang untuk menemukan waktu untuk melakukan segalanya, dia akan membutuhkan Anda untuk campur tangan dan membantunya mengatakan tidak untuk kegiatan tertentu. Pastikan Anda tidak terlalu menekan anak Anda untuk tampil. Membawa dia ke sekolah Ivy League tidak layak jika dia begitu marah sehingga dia tidak bisa berfungsi pada saat dia tiba di sana. Jika anak remaja Anda benar-benar berjuang untuk menghadapi tuntutan kehidupan remaja, carilah bantuan profesional. Apakah dia seorang perfeksionis, penunda, atau seorang yang overachiever, seorang profesional kesehatan mental dapat membantu dia mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat. Akhirnya, ingatlah bahwa beberapa remaja — dan juga banyak orang dewasa — melihat kesibukan sebagai simbol status. Pastikan anak remaja Anda tahu bahwa harga dirinya seharusnya tidak bergantung pada seberapa sibuk kalender sosialnya.