Bagaimana cara mengatasi stres dan kecemasan pada anak-anak
Sebanyak stres adalah bagian dari kehidupan orang dewasa saat ini, sayangnya, juga semakin menjadi bagian dari kehidupan anak-anak juga, yang berarti manajemen stres untuk anak-anak adalah topik yang penting untuk dipahami oleh orang tua. Stres anak, seperti stres pada orang dewasa, berasal dari sejumlah faktor dan dapat diatasi dengan baik dengan mempelajari tentang apa masalahnya, apa yang mungkin menyebabkannya, dan kemudian mengambil langkah untuk membantu seorang anak merasa lebih baik dan lebih rileks.
Mengapa Anak-Anak Stres Hari Ini?
Pikirkan tentang semua stres yang dapat menyebabkan kecemasan pada hari orang dewasa: Kebisingan. stimulasi elektronik dari TV, komputer, telepon seluler, dan perangkat pemancar informasi konstan lainnya. Lalu lintas. Juggling bekerja tanggung jawab, kegiatan, dan keluarga dalam masyarakat 24-7 kami yang sibuk.
Untuk anak-anak, yang cenderung lebih rentan terhadap kebisingan dan keributan, pemicu stres sehari-hari dapat diperkuat, membuat kebutuhan untuk waktu henti yang tenang menjadi semakin penting. Tambahkan ke sekolah dan aktivitas setelah sekolah, tekanan untuk berhasil (apakah itu berasal dari luar atau dari dalam diri mereka), perubahan atau konflik keluarga, dan sejumlah faktor lain yang dapat menyebabkan kecemasan dan Anda memiliki resep sempurna untuk anak menekankan.
Tanda-tanda Stres pada Anak-Anak
Seringkali, anak-anak - terutama anak-anak yang lebih muda - tidak dapat sepenuhnya mengartikulasikan perasaan stres dan kecemasan mereka. Bahkan, tanda-tanda stres pada anak-anak mungkin cukup halus, seperti sakit perut, sakit kepala, atau perubahan perilaku.
Anda mungkin juga memperhatikan perubahan suasana hati dan masalah tidur serta kesulitan berkonsentrasi di sekolah.
Jika ada perubahan besar dalam kehidupan seorang anak seperti pindah atau saudara baru, orang tua harus memberikan perhatian khusus dan mencari kemungkinan tanda-tanda stres anak. Bahkan jika Anda tidak dapat menentukan faktor stres tertentu, anak Anda mungkin mengalami stres dari sesuatu di sekolah atau sumber lain yang tidak Anda sadari.
Lacak perilaku dan suasana hatinya, dan perhatikan tanda-tanda masalah. Tanyakan kepada gurunya tentang apa yang dia lakukan di sekolah dan amati bagaimana dia berinteraksi dengan teman dan anggota keluarga.
Anda juga perlu berbicara dengan anak Anda tentang apa yang mungkin dia rasakan, meskipun ia mungkin tidak dapat mengartikulasikannya dalam istilah "dewasa". Tetaplah bertanya tentang apa yang mungkin dia khawatirkan atau hal-hal yang mungkin tidak membuatnya merasa baik. Umumnya, anak-anak yang lebih muda tidak sepenuhnya memahami konsep kata-kata seperti stres dan kecemasan.
Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tua tentang Stres Anak
- Biarkan anak-anak tahu bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda.
Dorong anak Anda untuk berbicara dengan Anda tentang masalah apa pun yang mungkin ia alami, dan bicarakan perasaannya secara terbuka dan jujur. Salah satu cara paling penting dan efektif yang dapat dilakukan manusia untuk mengatasi stres adalah dengan berbicara dengan seseorang tentang masalah mereka. Bahkan jika anak Anda tidak dapat secara khusus mengungkapkan apa yang membuatnya kesal, hanya dengan meminta dan mendorongnya untuk berbicara dapat membuat perbedaan. - Pastikan untuk mendengarkan anak Anda sebelum menawarkan saran.
Sebanyak mungkin Anda ingin melompat dan membantu menawarkan solusi, izinkan dia untuk sepenuhnya mengungkapkan pikiran dan emosinya sebelum membuat komentar atau mengungkapkan pendapat Anda.
- Pertimbangkan melakukan kegiatan saat Anda berbicara.
Beberapa anak mungkin merasa lebih nyaman membicarakan masalah mereka saat melakukan kegiatan dengan orang tua. Lakukan sesuatu yang Anda berdua sukai, seperti pergi berjalan-jalan, membuat kue, atau bermain bola basket di jalan masuk sebelum meminta anak Anda untuk mendiskusikan masalah yang mungkin dia hadapi. (Penelitian telah menunjukkan bahwa anak laki-laki, khususnya, lebih nyaman berbagi perasaan mereka jika mereka terlibat dalam aktivitas fisik sambil berbicara.) - Ajak anak-anak melakukan latihan pernapasan dalam.
Dorong anak Anda untuk bernafas dalam udara "baik" dan hembuskan udara "buruk", dan bayangkan ia membawa kekhawatiran keluar dari tubuhnya.
- Lakukan beberapa pose yoga dengan anak-anak Anda.
Pose yoga sederhana seperti anjing ke bawah, kobra, dan pohon sangat baik untuk anak-anak. Bahkan jika Anda melakukan ini hanya beberapa menit - katakanlah, di pagi hari sebelum sekolah atau di malam hari sebelum tidur - memiliki sedikit waktu tenang dengan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hari anak. - Coba beberapa ide bantuan stres cepat untuk anak-anak.
Ini dapat mencakup kegiatan menyenangkan yang dapat Anda nikmati bersama seperti meringkuk bersama dengan buku, pijat, atau bermain permainan favorit.