Jika Anda kelebihan berat badan dan telah hamil, Anda mungkin bertanya-tanya apakah benjolan bayi Anda akan terlihat jelas dan orang-orang akan tahu apa yang Anda harapkan. Wanita dari setiap ukuran sering bertanya-tanya kapan kehamilan mereka akan muncul . Jika Anda menganggap diri Anda gemuk, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini masalah "jika" dan bukan "kapan." Akankah Anda mencapai titik di kehamilan Anda di mana Anda terlihat hamil daripada gemuk?
Jawabannya adalah bahwa ini bervariasi dari wanita ke wanita. Anda mungkin akan terlihat sangat hamil. Atau, Anda mungkin hanya terlihat lebih besar dari sebelumnya. Ini bukan hanya kasus untuk wanita yang lebih berat — ada wanita yang tidak kelebihan berat badan sebelum kehamilan yang benjolan bayinya jatuh ke dalam kategori "Saya tidak terlihat hamil".
Bentuk Perubahan Anda Selama Kehamilan
Bentuk perutmu akan berubah. Setiap wanita membawa berat ekstra di area yang berbeda ketika tidak hamil. Saat hamil, sebagian mengembangkan perut yang membulat sementara yang lain semuanya berada di depan. Tidak ada yang bisa membuat prediksi yang akan terjadi pada Anda. Perubahan akan paling nyata bagi Anda dan orang-orang yang mengenal Anda dengan baik, terutama ketika telanjang.
Meskipun Anda mungkin mencatat beberapa perubahan pada awal kehamilan, uterus pertama-tama mengembang di luar panggul pada trimester kedua. Minggu 12 hingga 16 adalah ketika sebagian besar wanita mulai terlihat jelas hamil. Pada pertengahan trimester kedua, mereka menemukan bahwa pakaian hamil lebih sesuai untuk bentuk mereka yang berubah.
Anda mungkin juga memperhatikan perubahan bentuk Anda pada titik itu, meskipun waktunya akan bersifat individual.
Menunjukkan Kehamilan Anda
Pertanyaannya benar-benar muncul pada bagaimana Anda membiarkan orang lain tahu bahwa Anda hamil saat Anda berada di antara tahap menunjukkan. Setelah Anda siap untuk memberi tahu semua orang bahwa Anda sedang hamil, Anda mungkin berpikir tentang berpakaian bagian tersebut.
Mulailah memakai baju hamil daripada memakai pakaian normal Anda. Ini dapat menekankan perut hamil Anda dan mengirim sinyal kepada orang lain yang Anda harapkan.
Pedoman Penambahan Berat Badan
Jika Anda kelebihan berat badan dengan BMI dari 25 hingga 29,9 sebelum kehamilan, Anda harus mendapatkan 15 hingga 25 pon. Jika BMI Anda 30 atau lebih besar, Anda harus mendapatkan 11 hingga 20 pon. Angka-angka itu berlipat ganda jika Anda mengharapkan bayi kembar. Berat badan ini sehat.
Kehamilan adalah waktu yang tepat untuk fokus pada makan makanan seimbang yang tinggi dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Anda dapat menggunakannya sebagai waktu untuk menyingkirkan diet Anda dari gula tambahan, lemak padat, dan makanan kurang bergizi yang tidak menguntungkan Anda atau bayi Anda. Anda dapat menggunakan kehamilan sebagai waktu untuk melacak diet Anda. Anda tidak akan memerlukan kalori ekstra pada trimester pertama dan hanya 340 kalori lebih banyak per hari dari biasanya pada trimester kedua dan 450 kalori ekstra pada trimester ketiga.
Olahraga
Olahraga sehat untuk Anda dan bayi Anda selama kehamilan. Jika Anda telah aktif, biasanya aman dan disarankan untuk melanjutkan dengan aktivitas aerobik intensitas sedang seperti jalan cepat. Jika Anda memiliki batasan, diskusikan dengan dokter Anda. Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan otot dan kebugaran dan membuat Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda dalam ukuran apa pun.
> Sumber:
> Berat Badan Selama Kehamilan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.